Péče o krásu a zdraví často používáme pleťové vody, krémy a dokonce i oleje a šerbety pro každou část těla. Bude to spravedlivé? Možná je lepší využít výhody přírody a začlenit domácí elixíry mládí do každodenní péče. Můžete se postarat o svou krásu zvenčí,ale také zevnitř. Podívejte se, jak fungují přírodní léky a kosmetika.

Kokosová voda

Kokosová voda je hitem ženského menu. Kapalina je extrahována ze zeleného kokosu, má sladkou chuť, ale neměla by být zaměňována s kokosovým mlékem. 200 ml kokosové vody obsahuje pouze 5,5 kcal a až 61 g draslíku a hydratuje lépe než běžná voda. Doporučuje se zejména lidem, kteří vedou aktivní životní styl.

Je také vynikajícím zdrojem vitamínů B, hořčíku a vápníku. Ženy budou obzvláště milovat své účinky na kůži: posilující, pružná a dodávající lesk. To také ovlivňuje stav vlasů a nehtů.

Ocet

Dalším přírodním zázrakem je ocot. Pokud jste pesimističtí ohledně myšlenky na jeho pití, nechte se přesvědčit skutečností, že nápoje z octa a vody pravidelně konzumují hollywoodské hvězdy. Považují to za nejlepší prostředek k posílení zdraví a udržení štíhlé postavy. Odkud pochází móda octu? Kokosová voda

  • Je to fermentační produkt, takže obsahuje užitečné bakterie, které mohou posílit zdraví a pomoci trávení.
  • Jablečný ocet může pomoci se stížnostmi souvisejícími s pálením žáhy a žaludečním refluxem.

A zatímco jeho vliv na trávicí systém byl potvrzen, jeho použití jako prostředek ke ztrátě hmotnosti je hrubou nadsázkou. Americký výzkum potvrdil, že působení octa může mít velmi pozitivní vliv na sportovce, protože zabraňuje svalovým křečím a zkracuje jejich trvání.

Březová voda

Pokud máme pocit, že naše kůže ztratila svou elasticitu, je hrubá a ochablá, pak se dostaneme k březové šťávě. Dokonale hydratuje tělo, ale má také diuretický účinek a pozitivně ovlivňuje absorbované živiny v našem těle. Má expektorantní a ochranný účinek: antifungální, antibakteriální a antivirové.

To pomáhá při trávení tuků a hubnutí. Ženy ho milují pro čistící a anticelulitidní účinek. Není divu, že dobyl srdce severoamerických žen.

Arganový olej

Arganový olej je látka získaná z Maroka, která se ne nadarmo nazývá “zlato Maroka”. Pokud jste ji dosud aplikovali pouze na vlasy, pak je čas začít rozmazávat celé tělo. V jeho složení najdeme mastné kyseliny omega-3 a 6, které zpomalují proces stárnutí pokožky a vyrovnávají její tón.

Obsah vitaminu E činí pokožku měkkou a hladkou. Bylo také prokázáno, že arganový olej pomáhá při vyhlazování jizev a strií, stejně jako při léčbě psoriázy, atopické dermatitidy a akné.

Makadamový olej

Dalším výrazným olejem je makadamový olej. V 77 procentech. skládá se z tuků, bílkovin a vitamínů A, E a skupiny B, které jsou zodpovědné za pružnost a výživu pokožky. Makadamový olej by měl být v kosmetice každé ženy, která má po těhotenství celulitidu a strie. Vyhlazuje je, hydratuje pokožku a snižuje podráždění. Můžete ji aplikovat přímo na kůži,ale je také skvělá jako přísada do večerní lázně.

V zimě, kdy je vaše kůže suchá, odlupuje se a je nepříjemná na dotek, je avokádový olej obzvláště vhodný. Jeho složení je velmi bohaté, obsahuje sedm vitamínů: A, B, D, E, H, K, PP a živiny jako draslík, fosfor a křemík. Působí proti vráskám a alergiím, zklidňuje podráždění pokožky a zabraňuje dehydrataci pokožky.

Makadamový olejDieta

Správná výživa je pro naše tělo velmi důležitá. To mu umožňuje poskytnout všechny potřebné živiny: bílkoviny, tuky, sacharidy, stejně jako vitamíny a minerální soli. Je také velmi důležité, aby kalorický obsah jídel odpovídal věku, fyzické aktivitě, pohlaví a typu vykonané práce. K tomu se používají ukazatele PPM (bazální metabolická rychlost) a CPM (celková rychlost metabolismu). Jedná se o vzorce, pomocí kterých můžeme vypočítat, kolik minimálně a maximálně kilokalorií potřebujeme konzumovat, aby tělo fungovalo správně. Tyto návrhy jsou různé pro muže a ženy.

PPM je nejnižší úroveň energetických transformací, která způsobuje dodávku energie, takže základní životní funkce mohou být uloženy v normálních životních podmínkách člověka. Jinak řečeno, minimální počet kilokalorií, které bychom měli konzumovat, aby se v těle dějí takové procesy, jako je dýchání, srdeční tep, krevní oběh, regeneraci a růst buněk a tkání, udržování vhodné teploty těla, stejně jako zvýraznění.

Pro výpočet PPM potřebujeme znát tělesnou hmotnost, výšku a věk.

CPM je nepřetržitá energetická potřeba těla. Určuje množství kilokalorií, které musíme konzumovat, abychom “měli sílu” pro práci, fyzickou aktivitu, vzdělání a životně důležité procesy, jako je trávení.

  1. Pro výpočet CPM potřebujeme znát PPM a poměr fyzické aktivity (PAL).
  2. Kromě správného množství kilokalorií denně je velmi důležitá také kvalita množství a výživa. Pro výpočet PPM potřebujeme znát tělesnou hmotnost, výšku a věk.

Nejlepší je jíst tři až pět jídel denně. Každé jídlo, které připravujeme, by se měl skládat z porcí zeleniny a / nebo ovoce a také bílkoviny, tuky a sacharidy, je žádoucí složité, například, tmavé chleby, těstoviny a tak dále Adekvátní hydratace je také důležité. Měli byste vypít 1,5-2 litry tekutin denně. Nezapomeňte, že hydratace je také jíst polévku a některé “vodní” ovoce, jako je meloun.

Při dodržování zdravé výživy byste měli také omezit rychlé občerstvení a slané a sladké občerstvení, jako jsou čipy, tyčinky, tyčinky atd.

V tomto článku jsme popsali velmi obecné a stručné výživové pokyny pro zdravé lidi. V případě onemocnění by dieta závislá na dietě měla být přizpůsobena individuálně dietologem.


Hlavní témata související s veřejné zdraví iicph.org

HUBNUTÍ: Keto Bodytone,

ZDRAVÍ: Dialine, Cardio NRJ, Arthrolon, Detonic, Flexa Plus Optima, Germixil, Knee Active Plus, Variconis,

ELEKTRONICKA: Alpha Lingmind, Wifi Booster, Wifi Ultraboost

POTENCIAL: LongUp,

KRASA: Eleverlash, PERLE BLEUE Active Retention Age 2,